Mein Grundnahrungsmittel ist Müsli und dazu gehört natürlich Milch.
Eine Müslimahlzeit™ hat durchschnittlich 1000/3 g Müsli, also schön genau eine Packung alle 3 Mahlzeiten. 1 Liter Milch reicht für weniger als 3, aber mehr als 2 Müslimahlzeiten, ich schätzte den Bedarf auf 400 ml je Müslimahlzeit.
An vielen Tagen nehme ich 2 Müslimahlzeiten zu mir. Wenn ich darüber hinaus nur göttinger Leitungswasser zu mir nähme, dann käme ich auf folgende Werte:
Energie: 10286,67+2240 = 12526,67 kJ = 104,39%
Eiweiß: 73,33+27,2 = 100,53 g = 170,39%
Fett: 60+30,4 = 90,4 g = 98,26%
Kohlenhydrate: 366,67+38,4 = 405,07 g = 96,68%
unges. FS: 7,33+9,6 = 16,93 g = 169,33%
Ballaststoffe: 73,33+0 = 73,33 g = 244,44%
Den übrigen Kleinkram wie Natrium versuche ich an dieser Stelle nicht zu schätzen.
Tatsächlich ist es oft so, dass ich 2 Müslimahlzeiten pro Tag zu mir nehme und dazu noch 2 bis 3 Liter Leitungswasser. Die Zahlen hier verdeutlichen, dass danach nicht mehr viel Platz für mehr übrig bleibt. Etwas überraschend empfinde ich, wie sehr ich in dem Rechenbeispiel mit einer rein vegetarischen Ernährung den Eiweißbedarf überschieße.