Ich kann nicht "an nichts" denken, aber ich fand eine Entspannungsübung ganz gut in der es darum geht, den ganzen Körper nach und nach bewusst wahrzunehmen und zu entspannen.
Also z.b. an die Zehen/Füße denken, überlegen ob sie ruhig darumliegen und wenn nicht, dann bewusst du Muskeln loslassen. Dann fühlen, ob die Waden angespannt sind... und so weiter.
Das dauert schonmal ein bisschen und kann sich beruhigen.
Was anderes (oder eigentlich auch ähnlich) ist, sich auf den eigenen Herzschlag zu konzentrieren und versuchen, den mental zu verlangsamen. Ich hab mal gehört, dass manche das können, keine Ahnung ob das stimmt, aber der Versuch alleine beruhigt
Ob man das jetzt Meditation nennt... ka, is aber auch egal, weil man es nur sich selbst recht machen muss.