Habe bei meiner 2. Sitzung mal verschiedene Arten des Atmens ausprobiert (durch Mund, durch Nase, durch Nase ein- & durch Mund ausatmen)
Aber meine wichtige Erkenntnis:
Im Bett habe ich dann auch anfänglich auf bewusste tiefe Atmung geachtet.
Ich kriege abends im Bett oftmals neben dem gewohnten, erträglichen Piepsen auf dem Ohr noch ein richtig penetrantes Brummen im rechte Ohr, welches immer wieder mal kommt und wieder geht.
Dieses verhindert auch gelegentlich mein Einschlafen.
Beim tiefen Ein- und Ausatmen jedoch verschwindet das Brummen in diesem Zeitrahmen.